Crete Voice
Υγεία

Οι φυτικές τροφές με περισσότερο σίδηρο από το κρέας

Οι φυτικές τροφές με περισσότερο σίδηρο από το κρέας

Όταν ακούς «σίδηρο», ο νους σου πάει στο κρέας, σωστά; Κι όμως υπάρχουν άλλες τροφές και μάλιστα φυτικές με περισσότερο σίδηρο από αυτό.

Για χάρη σύγκρισης, να πούμε ότι μια μπριζόλα των 225γρ. περιέχει περίπου 6,5 mg σιδήρου.

1. Σπανάκι
18mg/ 3 φλιτζάνια

2. Φασόλια σόγιας
7mg/ 2 φλιτζάνια

3. Κόκκινα φασόλια
8mg/ 2 φλιτζάνια

4. Κάσιους
8ml/ φλιτζάνι

5. Φακές
7mg/ φλιτζάνι

6. Βρώμη
8mg/φλιτζάνι

7. Τόφου
7,2mg/ φλιτζάνι

Αξίζει να σημειωθεί ότι ο σίδηρος είναι πολύ σημαντικός για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού, καθώς μεταφέρει οξυγόνο σε όλα τα μέρη του σώματος.

Μία μικρή έλλειψή του μπορεί να προκαλέσει αναιμία, ενώ η χρόνια έλλειψή του μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια κάποιου οργάνου. 

Πηγή: Οι φυτικές τροφές με περισσότερο σίδηρο από το κρέας

Σχετικά Άρθρα

Η ασπίδα προστασίας του εγκεφάλου σας – Αυτό είναι το «κλειδί» για τη σωστή λειτουργία του

cretevoice

Απώλεια βάρους: Τρία μικρά μυστικά χωρίς να γυμναστείτε καθόλου

cretevoice

Θέλετε να «φρενάρετε» τις ρυτίδες; – Να τι πρέπει να κάνετε πριν κοιμηθείτε

cretevoice

Σπάνιο σύνδρομο που συνδέεται με τον κορονοϊό εντοπίστηκε σε περίπου 600 παιδιά

cretevoice

Νερό με λεμόνι: Τα οφέλη του για τον οργανισμό σας αν το πίνετε κάθε πρωί

cretevoice

Έχετε αναρωτηθεί; – Γιατί γκριζάρουν τα μαλλιά; (βίντεο)

cretevoice

Χρησιμοποιούμε cookies για να κάνουμε ακόμα καλύτερη την εμπειρία σου στο site μας. Αποδοχή Περισσότερα