Crete Voice
Υγεία

Πως να ρίξετε την αρτηριακή σας πίεση

Πως να ρίξετε την αρτηριακή σας πίεση

Πως να ρίξετε την αρτηριακή σας πίεση: Με αυτόν τον εύκολο τρόπο και χωρίς την χορήγηση φαρμάκων μπορούμε να βελτιώσουμε την κατάσταση της υγείας μας.

Πως να ρίξετε την αρτηριακή σας πίεση: 
Στη έγκριτη μελέτη κοόρτης Framingham Heart Study που γίνεται στη Μασαχουσέτη και συνεχίζεται εδώ και 70 χρόνια, οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από περίπου 640 ενήλικες, με το ενδιαφέρον αυτή τη φορά να επικεντρώνεται σε παράγοντες κινδύνου των καρδιακών παθήσεων.

Οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να φορούν έξυπνα ρολόγια που παρακολουθούσαν τον αριθμό των βημάτων που έκαναν κάθε μέρα, ενώ κατέγραφαν την πίεση του αίματος μία φορά την εβδομάδα. Αυτό διήρκεσε για περίπου πέντε μήνες, όπου οι συμμετέχοντες έκαναν κατά μέσο όρο περίπου 7.500 βήματα την ημέρα. Όσοι έκαναν είχαν και σημαντικά χαμηλότερη αρτηριακή πίεση, αυτό ήταν το καθολικό συμπέρασμα, υπήρξε όπως και μια πολύ ακριβής επιδαψίλευση. Ιδού: Η συστολική αρτηριακή πίεση ήταν περίπου 0,45 μονάδες χαμηλότερη για κάθε 1,000 βήματα που ελήφθησαν.

Αυτό σημαίνει ότι κάποιος που μεσοσταθμικά καταγράφει 10.000 βήματα την ημέρα θα έχει συστολική πίεση κατά 2,25 μονάδες χαμηλότερη από κάποιον που κάνει τα μισά (5.000 βήματα). Αυτό το δεδομένο, μας κάνει να ισχυριστούμε ότι 7.000 με 10.000 βήματα την ημέρα θα μπορούσε να κάνει τη διαφορά μεταξύ φυσιολογικής συστολικής αρτηριακής πίεσης (κάτω από 120 mm Hg) και αυξημένης.

«Αυτή η μελέτη εδραιώνει την κατανόηση της σχέσης μεταξύ φυσικής δραστηριότητας και αρτηριακής πίεσης και αυξάνει την πιθανότητα η παχυσαρκία να επιβαρύνει αυτήν τη σχέση», δήλωσε ο επικεφαλής συγγραφέας της έρευνας Dr. Mayank Sardana, κλινικός συνεργάτης στο Πανεπιστήμιο της California, στο Σαν Φρανσίσκο. «Προχωρώντας, θα ήταν χρήσιμο να δούμε πόσο έξυπνες συσκευές μπορούν να αξιοποιηθούν για να προωθήσουν τη σωματική δραστηριότητα, να μειώσουν το βάρος της παχυσαρκίας και να μειώσουν πιθανώς την αρτηριακή πίεση», κατέληξε ο ίδιος.
Πηγή: pagenews.gr

Πηγή: Πως να ρίξετε την αρτηριακή σας πίεση

Σχετικά Άρθρα

4 τροφές που κάθε γυναίκα θα πρέπει να τρώει καθημερινά

cretevoice

Κορονοϊός: Διπλάσιος ο κίνδυνος νοσηλείας και θανάτου για τους μακροχρόνιους καπνιστές

cretevoice

Τι συμβαίνει στον οργανισμό μας όταν πίνουμε καφέ καθημερινά

cretevoice

Τι σημαίνει όταν βλέπουμε τον/την πρώην μας στο όνειρό μας;

cretevoice

Καθηγητής Ιωαννίδης για εμβόλια κορονοϊού: «Θα κριθούν στην πράξη»

cretevoice

Ισπανία: Μπλόκο στο εμβόλιο της Astrazeneca στους κάτω των 55 ετών

cretevoice

Χρησιμοποιούμε cookies για να κάνουμε ακόμα καλύτερη την εμπειρία σου στο site μας. Αποδοχή Περισσότερα